4 hours ago
3
Jakarta, CNBC Indonesia - Perut buncit sering menjadi keluhan banyak orang, terutama jika menjalani gaya hidup kurang sehat, seperti jarang berolahraga dan sering mengonsumsi makanan berlemak.
Selain berdampak pada kesehatan, kondisi ini juga sering dianggap merusak penampilan dan menurunkan rasa percaya diri.
Selama ini, nasi kerap disalahkan sebagai penyebab utama perut buncit. Namun sebenarnya, nasi bukan faktor utama. Ada kebiasaan lain yang lebih berperan dalam memicu penumpukan lemak di area perut.
Ternyata ada beberapa kebiasaan yang berkontribusi dalam membuat perut buncit. Kebiasaan ini kerap dilakukan masyarakat, termasuk orang Indonesia.
Ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, memaparkan ada sejumlah kebiasaan malam hari yang mungkin meningkatkan lemak perut. Berikut penjabarannya:
1. Minum susu jelang tidur
Sebagian orang punya kebiasaan menikmati susu hangat pada malam hari untuk membantu mereka tidur. Tak heran, karena minuman ini sarattriptofan, asam amino yang bisa membantu Anda rileks dan merasa lebih baik. Kabar buruknya adalah bahwa kalori ekstra dalam susu bisa membuat lingkar pinggang Anda bertambah.
2. Makan dekat waktu tidur
Idealnya, Anda harus mengonsumsi makanan terakhir Anda tiga jam atau lebih sebelum tidur.
"Saat kita tidur, kita mematikan pencernaan dan berusaha memperbaiki dan menyembuhkan tubuh kita. Jika ada makanan yang perlu dicerna di usus, itu mengalihkan perhatian tubuh dari penyembuhan, karena berfokus pada mencerna makanan," ungkap The Nutrition Twins.
Saat tidur, tubuh berusaha menyimpan energi, memulihkan, dan memperbaiki, kalori tersebut tidak tidak dimanfaatkan dengan baik dan mereka bisa berakhir menjadi lemak perut.
Penelitian mengungkapkan bahwa makan terlalu larut mengacaukan ritme sirkadian Anda, dan berdampak negatif pada pengaturan gula darah dan metabolisme lemak Anda.
3. Minum Alkohol
Kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi alkohol bisa menambah lemak perut. Konsumsi alkohol terlalu banyak berhubungan dengan bertumpuknya visceral fat dan meningkatnya body mass index(BMI) sebagaimana dijelaskan dalam laman Healthline.
4. Konsumsi Makanan Manis
Makanan manis sangat mudah dijumpai dalam kehidupan sehari-hari, misalnya pada minuman kemasan yang dalam 1 pcs bisa mengandung 25 gram gula. Sangat mengerikan.
Dikutip dari Healthline, makanan dan minuman dengan kalori tinggi merupakan penyumbang asupan gula terbesar di Amerika Serikat.
Karenanya tubuh mendapat asupan kalori dan gula dalam jumlah besar dengan sedikit atau tanpa nilai gizi dalam sekali makan. Hal ini nantinya menyebabkan penambahan berat badan dan menambah penyimpanan lemak, terutama di bagian perut.
Nah, itu dia beberapa kebiasaan yang memicu perut buncit. Jika ingin menghilangkan perut buncit yang mengganggu, hindari kebiasaan-kebiasaan di atas ya!
(fab/fab)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article
Begini Cara Jalan Kaki yang Bisa Kecilkan Perut Buncit
