Tidur Cukup Ampuh Turunkan Risiko Kanker Payudara pada Wanita Muda

Jakarta, CNBC Indonesia - Tren kasus kanker payudara kini mulai bergeser ke usia yang lebih muda. Dr. Shubham Garg, Direktur Onkologi Bedah di Rumah Sakit Dharamshila Narayana, Delhi, mengungkapkan bahwa perubahan gaya hidup dan gangguan metabolisme menjadi faktor utama di balik fenomena ini.

Mengutip Times of India, kasus kanker payudara di kalangan wanita India telah meningkat sebesar 6% per tahun, menurut sebuah studi ICMR baru-baru ini. Dalam wawancara bersama Anuja Jaiswal, Dr. Garg menekankan pentingnya dua hal sederhana namun krusial yaitu kualitas tidur dan kontrol lemak perut.

Kurang tidur, stres kronis, dan meningkatnya obesitas sentral merupakan faktor risiko utama. Menurut Dr. Garg, lemak perut bukan sekadar masalah penampilan, melainkan pabrik kimia aktif dalam tubuh. Lemak viseral (lemak di area perut) dapat memicu peradangan kronis dan meningkatkan kadar hormon estrogen.

"Kelebihan jaringan lemak meningkatkan produksi estrogen, yang merupakan bahan bakar utama bagi pertumbuhan sel kanker payudara tertentu," ujar Dr. Garg.

Hubungan gangguan tidur dengan risiko kanker payudara
Kurang tidur memengaruhi sekresi melatonin, regulasi estrogen, pengawasan imun, dan perbaikan DNA. Meskipun bukan penyebab tunggal, kurang tidur meningkatkan kerentanan ketika dikombinasikan dengan obesitas, stres kronis, perilaku kurang gerak, dan gaya hidup perkotaan yang kini umum di kalangan wanita.

Kurang tidur kini menjadi faktor risiko yang setara dengan riwayat keluarga atau usia. Kurang tidur tidak sebanding dengan faktor-faktor yang tidak dapat diubah seperti usia atau predisposisi genetik, yang tetap menjadi prediktor terkuat.

Namun, hal ini muncul sebagai salah satu faktor risiko yang paling penting dan dapat dimodifikasi. Secara klinis, banyak wanita tanpa riwayat keluarga mengalami kanker payudara setelah kurang tidur berkepanjangan, kerja shift malam, stres tinggi, dan disfungsi metabolik. Hal ini sekarang menjadi bagian penting dari penilaian risiko yang komprehensif.

Mengapa obesitas sentral meningkatkan risiko kanker payudara lebih tinggi daripada berat badan secara keseluruhan, terutama setelah menopause? Obesitas sentral mencerminkan kelebihan lemak visceral, yang secara biologis lebih aktif daripada lemak perifer.

Hal ini menghasilkan sitokin inflamasi, meningkatkan resistensi insulin, dan meningkatkan produksi estrogen. Setelah menopause, jaringan adiposa menjadi sumber utama estrogen, yang memicu kanker payudara yang positif reseptor hormon. Lingkar pinggang berkorelasi lebih kuat dengan risiko daripada berat badan secara keseluruhan dan menandakan peradangan kronis dan stres metabolik.

Apakah perubahan gaya hidup benar-benar dapat mengurangi risiko kanker payudara?
Perubahan gaya hidup tidak dapat menghilangkan risiko sepenuhnya, tetapi dapat menguranginya secara signifikan. Tidur yang lebih baik mengembalikan ritme sirkadian, kadar melatonin, dan fungsi kekebalan tubuh. Pengendalian stres menurunkan paparan kortisol yang berkepanjangan, yang jika tidak dikendalikan akan memicu peradangan dan ketidakseimbangan hormon.

Mengurangi obesitas sentral menurunkan produksi estrogen, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan penanda inflamasi. Perubahan ini juga meningkatkan hasil pengobatan dan mengurangi risiko kekambuhan pada wanita yang sudah menjalani pengobatan.

Bagaimana stres kronis memengaruhi biologi tumor?
Stres kronis meningkatkan kadar kortisol, menekan pengawasan kekebalan tubuh, dan mengurangi kemampuan tubuh untuk menghilangkan sel-sel abnormal. Stres kronis memicu peradangan sistemik, mengubah metabolisme glukosa, dan mengganggu jalur estrogen-faktor-faktor yang mendukung inisiasi dan perkembangan tumor. Seiring waktu, hal ini menciptakan lingkungan biologis yang menguntungkan bagi perkembangan kanker.

Wanita muda berisiko kanker payudara
Kanker payudara semakin banyak didiagnosis pada wanita berusia 35-50 tahun. Pergeseran ini terkait dengan gaya hidup kurang gerak, obesitas sentral, kurang tidur, stres kronis, penundaan persalinan, dan pengurangan pemberian ASI, yang juga merupakan faktor risiko kanker payudara di Barat. Meskipun faktor genetik masih penting, faktor-faktor yang dapat dimodifikasi ini mempercepat risiko pada usia yang lebih muda, menyoroti perlunya kesadaran dini dan skrining berbasis risiko.

Selain itu, banyak wanita sering menghadapi keterlambatan diagnosis. Oleh karena itu, pencegahan harus melampaui mamografi untuk mencakup pendidikan gaya hidup, kesehatan metabolik, manajemen stres, dan kebersihan tidur, yang didukung oleh konseling tingkat komunitas.

(miq/miq)
[Gambas:Video CNBC]