3 hours ago
1
Jakarta, CNBC Indonesia - Setiap orang tua pasti ingin anak-anaknya memiliki tinggi badan yang ideal. Oleh karena itu, Bunda dan Ayah perlu memberikan nutrisi yang baik pada Si Kecil sejak usia dini.
Tidak hanya dipengaruhi oleh genetik kedua orang tuanya, tinggi badan anak juga bergantung pada nutrisi yang mereka dapatkan. Jika Si Kecil tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, tinggi badannya pun akan berpengaruh.
Anak-anak yang mengalami picky eater atau GTM (gerakan tutup mulut) mungkin sulit mengonsumsi makanan yang bernutrisi. Terlebih jika mereka mengalami kondisi yang mengganggu penyerapan nutrisi.
"Kami (dokter) biasanya mencurigai adanya masalah nutrisi atau pencernaan jika berat badan anak turun. Anak mungkin tidak mendapatkan cukup energi untuk pertumbuhan tinggi yang baik," kata Andrea Mucci, MD, ahli endokrinologi anak, spesialis sistem hormon anak, mengutip dari laman Cleveland Clinic.
Salah satu makanan yang bisa mencukupi nutrisi anak untuk mendukung tinggi badannya adalah buah-buahan. Menilik dari laman India Times, buah yang mengandung vitamin C sangat baik untuk kesehatan tulang lho.
Buah Peninggi Badan Anak
Ada banyak buah yang bisa dijadikan camilan untuk dukung tinggi badan anak. Berikut ini daftarnya seperti dilansir berbagai sumber:
1. Buah Beri
Mengutip dari laman Healthline, buah beri seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan rasberi, sangat penting untuk tinggi badan anak karena kaya akan nutrisi yang penting.
Buah beri mengandung vitamin C yang sangat tinggi sehingga mampu mendorong pertumbuhan sel dan perbaikan jaringan. Vitamin C di dalamnya juga mampu meningkatkan sintesis kolagen yang merupakan protein paling melimpah di dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa kolagen bisa meningkatkan kepadatan tulang serta memperbaiki kesehatan tulang. Dengan begitu, anak bisa mempertahankan tinggi badannya.
2. Pisang
Dikutip dari laman Parenting Firstcry, pisang kaya akan kalium, mangan, dan kalsium, Bunda, Tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan anak, buah pisang juga bisa menjadi camilan lezat agar anak tumbuh tinggi.
3. Jeruk
Seperti yang diketahui, buah jeruk kaya akan vitamin C, Bunda. Dilansir dari Medical News Today, dalam 150 gram jeruk, biasanya mengandung 8,19 miligram vitamin C.
4. Pepaya
Vitamin C yang ada di buah pepaya pun berperan penting dalam proses sitesis kolagen. Dikutip CNN Indonesia, kolagen berfungsi sebagai bahan membangun mineral pada tulang.
5. Kiwi
Buah kiwi mengandung berbagai vitamin, mineral, serta senyawa antioksidan yang bisa mendukung pertumbuhan anak. Dalam setiap 75 gram kiwi, Si Kecil bisa mendapatkan sekitar 56 miligram vitamin C.
6. Aprikot
Dikutip dari laman Osteoporoisis Foundation, buah aprikot juga bisa dijadikan sebagai camilan untuk dukung tinggi badan anak, Bunda. Hal ini karena, dalam 120 gram (tiga buah) aprikot, mengandung sekitar 19 miligram kalsium.
7. Nanas
Dilansir dari India Times, buah nanas mengandung vitamin C yang baik untuk tinggi badan anak. Dalam 100 gram nanas, terdapat sekitar 47,8 miligram vitamin C.
8. Kurma
Dikutip dari Medical News Today dan WebMD, kurma mengandung kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium yang semuanya berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi. Selain itu, kurma juga mengandung vitamin K, yang membantu proses pembekuan darah dan meningkatkan kepadatan tulang. Mengonsumsi kurma secara rutin dapat membantu anak tumbuh lebih sehat dan kuat.
9. Apel
Menurut Healthline, apel kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin C. Senyawa polifenol di dalam apel membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak jaringan tulang. Selain itu, apel juga meningkatkan kesehatan pencernaan sehingga penyerapan nutrisi untuk pertumbuhan anak menjadi lebih optimal.
(dag/dag)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article Waktu Terbaik Konsumsi Buah untuk Turunkan Berat Badan
