Biar Tidak Syok Lihat Timbangan Setelah Lebaran, Ikuti Tips Ini

Jakarta, CNBC Indonesia - Menyambut Hari Raya Idul Fitri, berbagai hidangan khas Lebaran seperti rendang, opor, ketupat, hingga kue kering dan minuman manis mulai menggugah lidah. Diet dan jaga makan pun seringkali diabaikan.

Mayoritas sajian Lebaran mengandung lemak tinggi hingga kalori yang besar. Ini pun bisa jadi mimpi buruk bagi yang sedang diet.

Kendati begitu, jangan khawatir, kita tetap bisa menikmati momen Lebaran tanpa takut jarum timbangan melonjak. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan agar bisa tetap sehat, bugar, dan bahagia usai Lebaran tanpa takut jadi 'lebar-an':

1. Batasi Makanan Tinggi Lemak dan Gula
Hindari konsumsi berlebihan makanan bersantan dan kue manis. Lemak jenuh dan gula tinggi dapat memicu kolesterol, diabetes, hingga kenaikan berat badan.

2. Kunyah Makanan Perlahan
Makan dengan perlahan dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih cepat. Ini akan mengurangi potensi makan berlebihan.

3. Gunakan Piring Kecil
Studi menunjukkan makan di piring kecil dapat mengurangi porsi makan. Trik visual ini bantu otak merasa cukup dengan porsi lebih sedikit.

4. Hindari Makan Sambil Nonton TV
Kebiasaan ini bisa bikin Anda tidak sadar sudah makan terlalu banyak. Fokuslah pada makanan agar asupan tetap terkontrol.

5. Perbanyak Sayur dan Buah
Serat dari buah dan sayur membantu kenyang lebih lama, melancarkan pencernaan, dan mencegah sembelit selama libur Lebaran.